jak zrobic

gary 25: jak moglem zrobic cos w tym kierunku skoro jestem zarejstrowany na tym forum dopiero od 5 dni zreszta nie wiem czemu sie rzuczasz skoro tylko wyrazilem swoja opinie a jakbys chcial wiedziec sporo osob interesuje sie militariami Brak komentarza.....

skoro tak to musisz miec sporo tłuszczu bo miesnie sa ciezsze. Dązac do celu jakim jest odsłoniecie brzucha musisz zrzucic tłuszcz czyli zrobic redukcje ,ale przy twojej wadze miesni nie ma prawie wogóle wiec nawet jak zrzucisz to co chcesz odsłonic skoro pod tłuszczykiem nic nie ma ?

no i będziemy mieli kolejnego "siłacza" w Policji.... coś mi się nie chce wierzyć że nie może zrobić 4 podciągnięć No ale jak kto uważa

Witam ;) pon klata wyciskanie na ławeczce poziomej 8 8 6 6 6 tu bym proponowal 12 10 8 6 6 wyciskanie na ławeczce pionowej 8 8 6 6 na laweczce pionowej ?? jak to chcesz zrobic ? chodzi Ci o maszyne? rozpiętki 10 10 10 pyknij 4 serie ;) triceps francuskie wyciskanie na ławeczce poziomej 8 8 6 6 6 12 10 8 6 ja bym proponowal, progresja ze [...]

CWitam wszystkich. Bardzo proszę o odpowiedzi. Co ja mam zrobić jak ja cierpię bardzo w nocy na ból kolana, jak mam ten ból, to ja mam strasznie gorącą nogę i ten ból schodzi w dół. Ja cierpię na to od małego dziecka. Żadne maści mi nie pomagają ani tabletki przeciw bólowe.

Szczególnie jak masz zamiar działać w modelingu gdzie estetyka ma kluczowe znaczenie to lepiej poczekać i zrobić w miejscu z dobrymi opiniami

Tak, brzuch zupelnie standardowym treningiem 2 cwi po 3 seryjki i koniec. Jednak wez uwage jak wiele cwiczen zlozonych wspomaganych jest statyczna praca m. brzucha. Dlatego na brzuch wybierz takie cwiczenia ktore nie obciazaja dolnego odcinkakregoslupa. Wg mnie najlepsza bedzie ta propozycja ktora podalem wyzej, mozesz jednak zrobic jak [...]

Niestety baterie w aparacie mialem wyczerpana ; ( i niepowaze aktualnej formy, do szkoly postaram zrobic sobie jakis koktail bialkowy i mysle, ze kanapki z serem i kawalkiem salaty beda zawieraz odpowiadnia ilosc bialka. A split to robic 4 razy w tygodniu? Bo taki split znalazlem gdzies na necie i niewiem jak to ma wygladac 3 razy w tygodniu. [...]

[...] nalesnik zapiekany w piekarniku - chcesz przepis, pisz, buleczki z twarogu - przepis gdzies na kuchni SFD chyba jest, mozna je chyba jesc i na slodko. Jesli Cie ciagnie, tak jak to czesto bywa,do fast foodu i tlustego, to zrob pizze, ale z... omletu :D Omlet jako ciasto posypany zielenina, twarogiem, warzywami, super sprawa. Mus czekoladowy z [...]

[...] pokazywał mi różne "sposoby" żeby bardziej odczuć ćwiczony mięsień. On radził mi robić 2 treningi typowo siłowe żeby ' porozrywać aż te mieśnie '. Z tym że inaczej jest jak ktoś jedzie na sucho a inaczej jak ktos cały czas na sokach ciśnie ;). Myśle że 2 treningów typowo siłowych nie dałbym rady zrobić... Nie zregenerowałbym sie. Znam juz [...]

[...] + owsiane 100g+ jajko samo białko 100g 2 owsianych zmielonych , twarogu , banan , mleko (shake) 3 mleko 1.5%, twarog, jabłko (shake) - na pewnoe nie będę jadał obiadów w jakiejś dziwnej formie w szkole ;) 4 kurak + ziemniaki + sałatka z marchwi + moze jakaś oliwa 5(przed)łosoś lub tuńczyk + ryż + sałatka jakas? 6(po) kurak + pozniej moze [...]

[...] sportową" takiego maluszka ,właśnie przy pomocy zabaw a przedewszystkim bez przymuszania to można posłać go na zajęcia do takiego człowieka i nie będzie to miało jakichś negatywnych skutków co pokazują zdjęcia z zawodów które ostatnio wklejałem gdzie "walczyły" już sześcio latki i nie jest to jakiś odosobniony przypadek gdyż [...]

przerwac, masz na mysli zupelnie przestac chodzic na silke?? jezeli tak, to bym nie radzil. moze zmien sobie trening i sprobuj zrobic lekka rzezbe. ale z tym to juz zajrzyk do dzialu trening... Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

[...] podwieszonych w dziale Odzywianie oraz Odchudzanie 4) Ogolen wskazowki: - jedz 4 - 5 posilkow dziennie - w kazdym posilku powinno znajdowac sie pelnowartosciowe bialko - jedz duzo warzyw - unkikaj jak diabel swieconej wody cukrow o wysokim ig - wogole uwazaj na cukry - w posilku treningowy nie powinno byc tluszczy i tyle na poczatek.

Kuro mam do Ciebie proźbę: Chcę sobie ułożyć trening na cały tydzień który będe stosował i powtarzał wraz ze zwiększaniem ciężaru i seri na jaki dłuższy czas.Ale chce stosować tylko dane przedmioty lub ćwiczenia którymi są: pompki,drążek,coś na brzuch by się przydało i na nogi.Na nogi mam zamiat kupić sztange noi dokupie ekspander. I moja proźba [...]

[...] stronę. Dziś wszyscy są lekarzami, zlecając sobie czy innym badania. Wszystko OK, dobrze się czują, ale jednak "na wszelki wypadek" kombinacje, bo tu wyszło trochę nie tak, jak mówią w necie, czy tam trochę inaczej... W moim przekonaniu dużo badań jest zupełnie niepotrzebnych. OK - jak ktoś ma kupę siana to może sobie badać LH czy FSH na cyklu, [...]

[...] dieta przynosi efekty a metabolizm nie jest jeszcze spowolniony. Oczywiście po 2-3 tyg. zaczynasz delikatnie dokładać aktywność, zwiększasz ją z czasem. Jeżeli zamierzasz jako aeroby biegać to poczytaj o zakresach, tętnie itd. Albo bardzo wolno 40min pierwszy zakres, albo krótsze bieganie szybsze, lub interwały. Generalnie temat skomplikowany, [...]

[...] i dojezdzam na silke 3 razy w tygodniu, wiec jesli chodzio bieganie to wolalbym to robic u siebie ( ladne widoczki i wogole- bieg na swiezym powietru) wiec te interwaly moga byc ciezkie dla mnie w takim terenie. A wiec jak robic aeroby ile czasu? King_Odin mowisz ze na ujemny sie zajade? Dlaczego?? Co moge jeszcze zrobic by tluszczyk uciekal??

Aha no to juz w miare wiem co i jak z aero i Hittem, a moglibyscie mi cos doradzic czy mozna cos jeszcze zrobic zeby pomodz sobie? Jakies specjalne rady??

wiesz chodzi o to, ze jedzac na oko nie masz pewnosci czy dostarczasz odpowidnie ilosci tego czego twoj organizm potrzebuje. bez diety zaczynajac cwiczyc jasne, ze mozna cos zrobic. ale tak jak pokazuje twoja waga, treningi zjadly 8kg energii z twojego ciala. dojdziesz do momentu gdzie wszystko stanie w miejscu lub zacznie sie cofac